Egen tid Online/Gravidträning för dig i vecka 0-14. Yoga, pilates och tips!

  • 249 kr/m eller 595 kr/år (Kostnadsfri 7-dags provperiod)

Gravidträning för dig i vecka 0-14. Yoga, pilates och tips!

  • 18 Lektioner

Ett mjukt och tryggt paket för dig i början av graviditeten, när kroppen förändras och dagsformen kan variera.

Du får tillgång till gravidyoga och gravidpilates för vecka 0–14, gravidtips i videoform från våra barnmorskor och doulor samt meditationer och avslappningsövningar – allt samlat på din personliga sida.

Pris: 249 kr/mån eller 595 kr för 12 månader.
Ingen bindningstid vid månadsbetalning.

Innehåll

Gravidyoga

Att tänka på inför träningen
Energi med ett flöde (28 min)
Hela kroppen, rumpa och lår (20 min)
Fokus lår och sätesmuskulatur (25 min)
Fokus rygg och bäcken (27 min)
Fokus kraft och styrka (37 min)
Kort pass när du har ont om tid (5 min)

Gravidpilates

Fokus armar (30 min)
Styrka, fokus armar och rygg (28 min)
Fokus rumpa och ben (36 min)

Gravidtips

Om den viktiga sömnen
Om illamående
Om amning
Om att inte vilja eller kunna amma
Vad är en doula och hur hittar man dem?
Tre sköna yogapositioner för snabb återhämtning

Övriga

Minska spänningar i fötter och baksida ben
Liggande avslappning (9 min)